春节，万家团圆的喜庆时刻，也是传统养生的重要节点。如何在这段特殊时间里既享受节日的快乐，又保持身体的健康平衡？今天，就为大家送上这份春节养生全攻略，助你健康过大年！
美味-健康平衡术
春节餐桌丰盛无比，如何在享受美食的同时保持身体健康？
荤素搭配 七分饱为宜
遵循“一荤配三素”原则，确保蔬菜摄入量；采用“先喝汤、再吃菜、后吃肉”的顺序；每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。
食材选择有讲究
多选白肉（鱼、禽）少红肉，烹饪方式以蒸煮为主；增加膳食纤维丰富的食材，如芹菜、西兰花、木耳等；适量食用具有消食功效的食物：山楂、陈皮、萝卜。
饮品选择要智慧
以茶代酒：普洱茶、大麦茶、菊花茶都是不错选择。
自制健康饮品：蜂蜜柠檬水、红枣枸杞茶。
饮酒有度：如饮酒，不超过每日推荐量，且绝不空腹饮酒。
节日作息 科学安排
春节假期容易打乱正常作息，如何调整？
睡眠养生法
尽量保持规律作息，不连续熬夜；午餐后休息20-30分钟；睡前热水泡脚、轻柔音乐、适度阅读助入眠。
适度活动不可少
每日保持至少30分钟身体活动；家庭集体活动：散步、太极拳、八段锦；避免久坐，每1小时起身活动5分钟。
情绪调节要重视
保持平和心态，避免大喜大悲；合理安排社交，给自己留出独处恢复时间；练习深呼吸、冥想等放松技巧。
春节时令 针灸养生
中医认为，春节正值冬春之交，是调理身体的好时机。
常用保健穴位
足三里：健脾胃，助消化
位置：膝盖外侧凹陷下3寸
作用：调节胃肠功能，缓解节日饮食不当引起的不适
内关穴：宁心安神，和胃降逆
位置：手腕横纹上2寸，两筋之间
作用：缓解胸闷、恶心、焦虑情绪
合谷穴：疏风解表，通络镇痛
位置：手背第一、二掌骨间
作用：缓解头痛、牙痛等不适
简易穴位按摩法
每日早晚各按摩上述穴位3-5分钟；采用指腹按压，力度以微感酸胀为宜；可配合温热艾灸，增强效果。
春节特色针灸调理
节前调理：增强体质，预防节日病
节中保健：缓解疲劳，促进消化
节后恢复：调整状态，快速回归正常生活
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