一、中医针灸：温通补阳
冬季宜用艾灸温煦经络，重点灸关元穴（脐下3寸）培补元气，足三里（外膝眼下3寸）健运脾胃，肾俞穴（第二腰椎旁开1.5寸）固护肾阳。每周2-3次，可激发阳气抵御寒邪。
二、中药茶饮：滋阴暖身
•桂圆红枣茶：桂圆10克、红枣5枚煮水，补血养心，适合手足冰凉者；
•黄芪当归茶：黄芪15克、当归3克沸水冲泡，补气活血，增强免疫力。
三、养生穴位：按摩护根本
•涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：睡前搓热双手按揉5分钟，引火归元，防“寒从脚下起”；
•肾俞穴：双手搓热后上下搓擦至发热，每日3次，助肾气封藏。
四、起居养生：早卧晚起防寒邪
遵循“早卧晚起，必待日光”原则，晚上10点前入睡，早晨待日出后起床。室温保持18℃-22℃，注意护颈、肩、腰、膝、足。阳光充足时晒背15分钟，可温通督脉阳气。
冬藏精髓小贴士：睡前温水泡脚（40℃为宜）至微汗，晨起喝热粥暖胃，避免情绪大悲大喜。顺应天时敛藏精气，方为中医养生真谛。
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