随着年龄增长，老年人身体机能下降，更容易受到各类疾病影响。骨骼与关节疾病的发病率在升高，对老年人健康和生活质量构成影响。了解常见的老年骨病及其预防管理知识，对提升晚年生活质量有意义。本文将为您介绍几种常见的老年骨病以及科学的防治方法。
 
常见的老年骨病有哪些？
一、 骨关节炎
这是一种常见的老年退行性关节疾病。关节软骨在经历数十年使用后，会出现磨损、退变，导致关节缓冲和润滑能力下降。关节周围骨质增生也容易引发疼痛、僵硬和活动受限。
二、 类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病。免疫系统错误地攻击自身关节组织，导致关节滑膜慢性炎症，破坏软骨和骨组织。通常表现为关节肿胀、疼痛、早晨关节僵硬感明显，且往往双手、双膝等部位同时发作。
三、 骨质疏松与骨折
老年人常因钙质吸收能力下降、激素水平变化等原因出现骨质疏松。骨质疏松表现为骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加。这使得老年人骨骼强度下降，受到轻微外力如跌倒、甚至咳嗽，也容易发生骨折，常见部位包括脊柱、髋部和手腕。
四、 感染性关节炎
老年人免疫力相对较弱，身体抵御感染能力下降。细菌、病毒或其他病原体可能通过血液循环扩散至关节，或由邻近组织感染蔓延、外伤直接侵入，引起关节红肿热痛及活动障碍等炎症反应，这就是感染性关节炎。这种情况需要紧急处理。
五、 肩周炎
肩周炎也称冻结肩，是肩关节周围软组织发生慢性炎症和粘连，导致肩关节活动范围受限的病症。疼痛和僵硬感明显。其发生与年龄相关的软组织退变有关，也可能继发于肩部轻微损伤或长期制动。过度劳累或高强度活动是重要的诱发或加重因素。
 
预防与管理：守护骨骼健康
预防和管理老年骨病，关键在于积极的健康管理和生活方式调整：
1. 均衡饮食：保证饮食均衡，注重钙和维生素D充足摄入。钙是骨骼的基础，维生素D促进钙吸收。奶制品、深绿色蔬菜、豆制品、坚果、富含脂肪的鱼类是良好来源。必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。
2. 适度运动：有氧运动如散步、游泳、骑自行车有助于改善心肺功能和整体健康。力量训练如使用弹力带、小哑铃能增强肌肉力量，更好地支撑和保护关节。
3. 健康习惯：吸烟、过量饮酒会损害骨骼健康。保持健康体重能减轻下肢关节负担，延缓骨关节炎进展。
4. 定期体检与及时就医：定期进行健康体检，根据需要接受骨密度检测和关节功能评估。一旦出现持续的或不明原因的骨痛、关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限或畸形，应立即就医，由专业医生诊断并及早干预，避免病情延误加重。
5. 预防跌倒：对于骨质疏松老人，预防跌倒是防止骨折的重要措施。注意家居环境安全如防滑地面、充足照明、安装扶手、穿着合适防滑的鞋子、使用辅助工具如拐杖。