为扎实推进社区共建工作，普及骨骼健康知识，提升居民对常见骨科疾病的认知和预防能力，7月9日（周三）上午，名都城居民区与我院联合开展健康科普知识宣教活动。活动得到了名都城居民区党总支副书记刘艳美、副主任顾艳丽的大力支持。

我院骨科周发国副主任医师带领医护团队走进社区，聚焦腰椎间盘突出症和骨质疏松症的防治，为居民带来专业实用的健康科普讲座。宣传科科长赵岚主持活动。活动旨在将专业的骨科保健知识送到居民身边，帮助大家关注骨骼健康，提升生活质量。

 

冬病夏治三伏贴

周发国副主任医师

活动现场，周发国副主任医师针对“腰椎间盘突出症”和“骨质疏松症”这两种严重影响中老年人健康的常见病，进行了深入浅出的讲解。在预防与管理方面，周主任系统地介绍了保障骨骼健康的关键要素：科学补充钙与维生素D、保持富含钙质的均衡饮食、坚持适度负重运动和必要的阳光照射、采取有效的跌倒预防措施，以及遵循规范的药物治疗方案。

在互动环节中，周主任耐心解答了居民们关心的腰腿疼痛鉴别、补钙误区、科学锻炼方式及用药安全等热点问题。讲座内容详实、深入浅出，有效提升了居民对腰椎间盘突出症和骨质疏松症的预防、早期识别及规范管理认知。居民们纷纷表示：“在家门口就能听到骨科专家的专业讲解，对提升全家人的骨骼健康管理意识非常有帮助！”

活动现场，除主题讲座外，医护人员还同步提供了量血压、测血糖、骨密度检测及中药茶饮试喝等多项便民健康服务。

未来，我院将持续推进骨关节健康、运动康复指导和老年健康管理等系列惠民科普活动，促进优质医疗资源下沉社区，切实提升周边居民骨骼健康水平。

 

骨科健康小贴士

1. 姿势要正确：保持良好坐姿、站姿，避免久坐久站；搬重物时屈膝下蹲、挺直腰背，减轻腰椎压力。

2. 营养需充足：保证充足的钙质（奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等）和维生素D（适量日晒、食物或补充剂）摄入，为骨骼健康打好基础。

3. 运动强筋骨：坚持规律、适度的负重运动（如散步、快走、太极、八段锦）和肌肉力量训练，刺激骨骼生长，增强肌肉保护力。

4. 防跌莫大意：居家环境保持地面干燥、通道畅通；浴室加装扶手；选择防滑鞋；定期检查视力，有效降低骨折风险。

5. 筛查要趁早：中老年女性、有家族史、长期使用激素等骨质疏松高危人群，应咨询医生并定期进行骨密度检查。出现持续腰背痛、身高变矮或轻微外力后骨折等情况，应及时就医排查骨质疏松。