小满，作为夏季的第二个节气，标志着天气渐热、雨水渐多，此时人体也需顺应自然变化进行调养。以下从穴位、药浴、药膳调理三个方面，谈谈小满节气的中医养生之道。

 

穴位按摩：通经活络，调和阴阳

足三里：此乃胃经要穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里可调理脾胃、补中益气。小满后脾胃易受湿邪影响，用拇指指腹按压该穴，每次 5 - 10 分钟，以有酸胀感为宜，能增强脾胃运化功能，促进湿气排出。

阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。它是脾经的合穴，按摩阴陵泉可健脾祛湿。用双手拇指指端同时按压两侧阴陵泉穴，逐渐用力深按，保持 5 秒后松开，一压一松为 1 次，连续做 10 次，有助于缓解因湿气重导致的身体困重、腹胀等症状。

 

药浴保健：祛湿排毒，舒缓身心

艾叶浴：艾叶有温经散寒、祛湿止痒的功效。将适量艾叶加水煮沸，滤去药渣后倒入浴盆，待水温适宜时进行药浴。艾叶浴能促进血液循环，增强机体抵抗力，对于小满时节因湿气侵袭引起的皮肤瘙痒等问题有一定缓解作用。

薄荷浴：薄荷具有疏散风热、清利头目的作用。把薄荷放入水中煮开，待冷却后泡澡。薄荷浴能带来清凉之感，缓解小满时节的闷热不适，使人精神振奋。

 

药膳调理：滋补身体，预防疾病

冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，老鸭滋阴养胃。将三者一起炖汤，味道鲜美，营养丰富，适合小满时节食用，可起到清热祛湿、滋补身体的作用，尤其适合体质虚弱、易上火的人群。

荷叶莲子粥：荷叶清热解暑，莲子养心安神。用荷叶煮水，取汁煮粥，再加入莲子，煮成荷叶莲子粥。此粥能清热祛湿、养心安神，有助于改善小满时节因暑热引起的烦躁、失眠等症状。