腰间盘突出患者的日常注意事项
一、拾举物品
1、弯膝，莫弯腰。
2、抬举物品时贴近身体，以腿出力。
3、举物莫高过胸部，必要时垫以腿垫。
4、抬较重物品时找人帮忙。
5、注意脚部平稳，避免中途重心失衡。
6、切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。
7、避免举物过肩，这些姿势可能造成伤害。
二、站姿行路
1、长久站立时垫高一脚，不时换脚。
2、站立应挺直，并保持脊椎的自然弯曲。
3、良好的行走姿势是抬头、收下颚、脚尖向正前方。
4、穿着舒适低跟的鞋子。
5、切莫同一姿势站立过久。
6、不要双脚直立时弯腰或是以不良姿态行走。
7、切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
三、坐姿
1、椅子的高度适中,以能保持膝盖与臀部同高，并且与脚能平踩地面为宜。
2、紧贴椅背坐稳。
3、不要坐在过高或是离你工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或是背部拱起。
4、千万别瘫在椅子上。
四、驾车
1、座椅前移以保持膝盖与腰部同高。
2、坐直，用两手同握方向盘开车。
3、以靠垫 或成卷的浴巾保护您的腰背部。
4、切莫坐在太后面开车。
5、伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。
五、睡眠
1、在坚实床垫上，一次良好的夜眠，对您和您的腰背大有助益。
2、侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下方垫枕头为佳。
3、不要躺卧在柔软、中间下陷、无力撑力的床垫或褥子上。
4、尤其是仰卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
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